amihsim’s blog(amihsimの歳時記)

韓国語学習のつぶやきと日常の記録

健康

鼻うがい

毎年、鼻炎の季節になると鼻うがい(鼻洗浄)の器具を出してきて使いますこれを使うとスッキリしていいのです初めて体験したのはもうやめてしまった耳鼻科の医院でした最初は泳いでいるときに鼻に水が入った時のような感じがしましたが慣れると具合がいいの…

ホッカイロ

近所の健康食品の店「ヨシダ」さんで貰ってきたパンフ整形外科医の坂井学先生の提唱する使い捨てカイロ利用法を読んで背中が痛いので実践してみました効果テキメンです、皆さんもお試しあれ1年に数回背中の右側に痛みが生ずることがあり気になりますので病院…

首、手首、足首

寒くなってきましたねうちの事務所は朝日があたらないので部屋がなかなか暖まりません温まるまで首にはマフラーかネックウォーマーをして手首にはリストウォーマーを足首にはレッグウォーマーをしています首という名前の付いている場所を暖めるといいとは聞…

ウェルピアながいずみ

長泉町の納米里に新しく町営のスポーツセンター「ウェルピアながいずみ」がオープンしましたトレーニングセンターと温水プールがありますプールのほうは水中ウォーキング専用のプールと泳ぐほうに分かれていますウォーキングには最適な深さになっているし近い…

電磁波

10年以上前には電磁波が危ない携帯を長時間使っていると脳腫瘍が出来やすいなどと騒がれたものでしたがその後どうなったのでしょうか?あれから携帯は発達をして今はスマホになりました携帯以上の電磁波が出ているような気がしますまた携帯に比べると使っ…

花粉症

30代から花粉症に悩まされてきましたいつもなら毎年1月の半ばぐらいから薬を飲まなければならないのですが今年は花粉の飛散が多いと予想されているのにいまのところ薬を飲まなくてもいられるのです目は少しかゆいですが、、、、、年をとると軽くなるとい…

高麗人参

毎年冬になると手足の先が冷えて困っていました昨年の11月ごろから高麗人参を飲み始めたところ12月ごろから冷えをあまり感じなくなりましたそのほかに生姜湯を飲んだりしてましたが今年はとても具合がいいのです人参にはエキス、顆粒などいろいろな種類…

万歩計

今まで使っていた万歩計はベルトに挟みこむタイプのもので何かの拍子に外れて落ちてしまうので新しいものに変えました写真は早朝にウォーキングした直後の歩数です この日には夕方にもウォーキングをして仕事が終えて店を閉める直前の歩数が12534歩でし…

まくらと肩こり

毎年11月ごろになると寒くなるせいでしょうか肩こりに悩まされます今冬はまだいいのですが一昨年はひどかった肩を動かしたり暖めたりロキソニンテープを張ったりいろいろやりましたが、、、、もしかしてと思い枕を変えてみたら肩こりが、かなり軽減しまし…

結膜下出血

ふだんは健康を自慢している私ですが目が充血しているのとは少し違うので気になって眼科へいきました各種検査をした結果結膜下出血だそうで何も心配することはないとのことですでももう1ヶ月以上症状が改善しないのと目薬が終わったためもう一度見てもらい…

間食

ふだんの生活は間食というのは、ほとんどしません6:20の朝食12:00の昼食19:00の夕食途中でお茶や水は飲みますがおかげで体重はほとんど変わりませんところが韓国へ行くと一人分の食事の量が多いのと街へ出ると写真のように屋台がどこにでも出…

内臓脂肪

ロングブレス健康法をはじめてから2週間いつものプールで体脂肪率や内臓脂肪率をいつものとおり量ったらいままで内臓脂肪指数が80〜85だったのが初めて75になりました驚きの効果ですインナーマッスルに働いているのでしょうか一日数分しかやらないの…

ロングブレス

家内が三木良介さんのロングブレス健康法を知り10日間実践してみたところかなり良い効果が得られましたので私もただいまやっているところですテレビでも放送されましたが確かにウェストが引き締まり体重もわずかですが減っています手軽にできてよさそうで…

空腹感

たばこを止めてから太り始め主治医のアドバイスを受け毎日のウォーキングと間食をやめることで体重を7キロばかり落としてからもう25年のあいだ55〜56キロの体重を維持しています食事をして1時間以上経つと軽く空腹感を感じますがそれを我慢している…

バランスボール

昨年の秋から重症の肩こりに悩まされています鍼、マッサージなどによりかなり良くなりました肩周りのヨガといいますか肩こり体操がいいようです痛くない程度に筋を伸ばすことストレッチというのでしょうかこれが良いようなのでバランスボールを買ってきて試…

肩こり

ふだんから肩こりには、悩まされているのですが10月初めからは、かなりひどい肩こりになりました重い荷物を担いでいるような感じでした 最初はプールへ行く道筋にあった「とんぼ整体院」というところに行きましたここは中山式自然療術と書かれていて腸のマッ…

空腹感との戦い

25年間体重を維持している経験から考えてみると体重維持や痩せるためには空腹感を我慢すること 食後2〜3時間後に軽く空腹感を覚えますがここが我慢のしどころです毎日の軽いウォーキングと腹八分、間食をしないことこれを生活習慣にしてしまえばもう大丈…

腹八分

25年以上前にタバコをやめて太ったときからウォーキングと食事制限で体重を7キロ落としてそれ以来ずっと同じ体重を維持していますおかげで内臓脂肪がやや多いもののほかのレベルは平均的な数値です 昔から言われているように腹八分が健康のために、いいよ…

玉穂のプール

3月11日の東関東大震災直後からの計画停電の影響で御殿場の玉穂プールが休館してましたが4月29日から再開されました3月8日の休みの日に行ってからおよそ2ヶ月ぶりに行きましたやはりこのプールは歩きやすくていいですね近頃は泳ぐのは軽くにして水…

肩こり

昔から、肩こりに悩んでいましたがプールに通うようになってから随分よくなりました1週間に1回ですが、、、、それでも時々肩こりになりますそんな時は写真の「ゆたぽん」を使います電子レンジで3分間暖めてこれを首に巻くようにかけるとグッと楽になります…

しょうが茶

冬になると手足が冷えて困るので手袋、マフラーなどは必需品です冬でも水分をとりたいので暖かい飲み物を飲むのですが一日に2〜3回は生姜茶を飲むようにしてますほんとうは自分で生姜をスライスしたり擂ったりして使うといいと思いますがめんどうなのでス…

リストウォーマー

健康のため体重を落としてから、25年になります筋肉と脂肪がおちたせいでしょうか寒さに弱くなりました特に50歳を過ぎてからは、、、、 まさか自分がこのような物を使うとは思ってもいなかったのですがリストウォーマーとても暖かくて具合がいいです手首…

ヘルシアウォーター

体脂肪率が19%以下にはならず内臓脂肪指数も80からなかなか減らないので脂肪燃焼効率がいいと言われているヘルシアウォーターを飲んでみたところそれぞれ18.5%、70と減りましたまじめに一日に1本を飲んでいるわけではなく1週間に1本(500…

老眼鏡

ふだんは遠近両用のメガネを使っていますが韓国語の勉強する時のために老眼鏡を新調しました読書の時には普通の老眼鏡で充分間に合うのですが辞書は字がさらに小さくなるので老眼に乱視を入れてもらいました 基本的にデスクまわりでしか使わない予定なので明…

胃カメラ

昨年の7月に胃の内視鏡検査をしまして今年は7月17日の朝やりましたおかげさまで異常は無いそうで安心しましたいつも眠っているあいだに検査をしてもらってます危険があることは承知していますが楽でいいのです最初に内視鏡検査を受けた時にはどうも上手…

サイクリング

サイクリングというと格好が良すぎるかもしれませんゆっくりと健康のために40分ぐらい周に2〜3回ひまをみて午後に走っていましたが朝の8時前後に走るように時間の変更をしましたこの時間なら店の始まる前ですから心置きなく使えます このあいだプールで…

自転車

自転車は健康にいいとよく言いますね一日30分ぐらい乗るといいと聞きましたそれで最近は市内の用事は荷物がないかぎりできるだけ自転車を使っています無理にサイクリング用のものでなくても良く普通の形のものでいいのだそうです 自転車は風にあたると気持…

歯間ブラシ

写真の歯間ブラシをいただきまして使ってみたところこれが気持ちがよくて具合がいいのです歯磨きの前に使うといいそうです歯は大事ですから労わらないとね健康でいるための第一は歯といってもいいのでは 親は50歳で入れ歯をしてましたが私はおかげさまで入…

体脂肪率

昨年の冬は体脂肪率を19%以下に落としたせいか手足が冷え、寒さに弱くなったので今年の冬は少し体脂肪率を上げて21%前後に維持しようと考えている夏の終わりから少しずつ食べる量を増やしてきた現在、体脂肪率が21.4%そのかわり基礎代謝量が12…

ヨーグルト

昔からヨーグルトは体にいいと言いますね最近までは定期的には食べていませんでしたが夏あたりから毎日食べるようにしてますいろいろなメーカーのヨーグルトを食べ較べてみてピッタリのが見つかりましたどうも自分には森永のものが合うようですこれを毎日食…