amihsim’s blog(amihsimの歳時記)

韓国語学習のつぶやきと日常の記録

健康

重ね履き

体重を落として血圧が下がり体調はすこぶるいいのですが筋肉が減ったせいでしょうか、冬の寒さに弱くなりました特に手足の冷えに悩まされています生姜湯を飲んだり、いろいろとやってますが、、、、最近、くつしたの重ね履きが流行っていると新聞に出ていま…

ウォーキング

相変わらず毎日10000歩を目標に歩いてます今は1日に3回、1回に20分程度歩きます朝は体を温めるために昼食後は食べたカロリーを消費するために夕方は1万歩を達成するために足りない分を歩きます身長164センチ、体重55.5キロ、体脂肪率20…

あせも

ここ数年夏の終わりになると脇にあせもが出来ますところが今年は7月末に、あせもが、、、、理由はわかっているのです自分がエアコンが嫌いなので寝るとき以外はエアコンをかけないためだと思います少し汗がにじみ出るくらいのほうが好きなのです今年は今か…

歯磨き粉

韓国みやげとしていただいた歯磨き粉とても具合がいいです普通のものはミントが入っていて磨いているときは気持ちがいいのですがしばらく時間がたつと効果が薄れてきますこの歯磨き粉は逆に磨いているときはそうでもないのですが時間が経っても口の中がさっ…

グルコサミン

サプリメントの類はあまり信じてませんがウコンとグルコサミンだけは飲んでいます膝を痛めてからはグルコサミンを飲むと確かに調子がいいのです膝が痛いというところまではいかないのですがなんとなく調子がよくないのがすっきりとしてきますそれだけ年をと…

自転車

10年以上前から時間のあるときに1〜2時間健康のためにMTB自転車に乗ってきました早く走るのが目的ではなくゆっくりと有酸素運動としてでも最近は健康のためでなく、用事のために市内を走るだけになりカゴが必要になりましたので自転車屋さんに頼んでカゴ…

肩こり

毎年冬になると、ひどい肩こりに悩まされます肩こりを和らげる体操をしたり暖めたり、マッサージをしたりいろいろと試していますが、なかなか 毎週休みの日には温水プールへ行き軽く泳いだりウォーキングしたりしてリラックスするようにしているのですが、も…

筋肉減少

中年を過ぎるとヒップ、ももなど腰から下の筋肉が特に落ちていきます特に男性は 特にここのところ足の筋肉が落ちてきました実際には50年近く軽い運動しかせず筋肉を鍛えているわけではないので仕方がないのでしょう激しい運動はよくない年齢になりましたの…

鼻うがい

毎年、鼻炎の季節になると鼻うがい(鼻洗浄)の器具を出してきて使いますこれを使うとスッキリしていいのです初めて体験したのはもうやめてしまった耳鼻科の医院でした最初は泳いでいるときに鼻に水が入った時のような感じがしましたが慣れると具合がいいの…

ホッカイロ

近所の健康食品の店「ヨシダ」さんで貰ってきたパンフ整形外科医の坂井学先生の提唱する使い捨てカイロ利用法を読んで背中が痛いので実践してみました効果テキメンです、皆さんもお試しあれ1年に数回背中の右側に痛みが生ずることがあり気になりますので病院…

首、手首、足首

寒くなってきましたねうちの事務所は朝日があたらないので部屋がなかなか暖まりません温まるまで首にはマフラーかネックウォーマーをして手首にはリストウォーマーを足首にはレッグウォーマーをしています首という名前の付いている場所を暖めるといいとは聞…

ウェルピアながいずみ

長泉町の納米里に新しく町営のスポーツセンター「ウェルピアながいずみ」がオープンしましたトレーニングセンターと温水プールがありますプールのほうは水中ウォーキング専用のプールと泳ぐほうに分かれていますウォーキングには最適な深さになっているし近い…

電磁波

10年以上前には電磁波が危ない携帯を長時間使っていると脳腫瘍が出来やすいなどと騒がれたものでしたがその後どうなったのでしょうか?あれから携帯は発達をして今はスマホになりました携帯以上の電磁波が出ているような気がしますまた携帯に比べると使っ…

花粉症

30代から花粉症に悩まされてきましたいつもなら毎年1月の半ばぐらいから薬を飲まなければならないのですが今年は花粉の飛散が多いと予想されているのにいまのところ薬を飲まなくてもいられるのです目は少しかゆいですが、、、、、年をとると軽くなるとい…

高麗人参

毎年冬になると手足の先が冷えて困っていました昨年の11月ごろから高麗人参を飲み始めたところ12月ごろから冷えをあまり感じなくなりましたそのほかに生姜湯を飲んだりしてましたが今年はとても具合がいいのです人参にはエキス、顆粒などいろいろな種類…

万歩計

今まで使っていた万歩計はベルトに挟みこむタイプのもので何かの拍子に外れて落ちてしまうので新しいものに変えました写真は早朝にウォーキングした直後の歩数です この日には夕方にもウォーキングをして仕事が終えて店を閉める直前の歩数が12534歩でし…

まくらと肩こり

毎年11月ごろになると寒くなるせいでしょうか肩こりに悩まされます今冬はまだいいのですが一昨年はひどかった肩を動かしたり暖めたりロキソニンテープを張ったりいろいろやりましたが、、、、もしかしてと思い枕を変えてみたら肩こりが、かなり軽減しまし…

結膜下出血

ふだんは健康を自慢している私ですが目が充血しているのとは少し違うので気になって眼科へいきました各種検査をした結果結膜下出血だそうで何も心配することはないとのことですでももう1ヶ月以上症状が改善しないのと目薬が終わったためもう一度見てもらい…

間食

ふだんの生活は間食というのは、ほとんどしません6:20の朝食12:00の昼食19:00の夕食途中でお茶や水は飲みますがおかげで体重はほとんど変わりませんところが韓国へ行くと一人分の食事の量が多いのと街へ出ると写真のように屋台がどこにでも出…

内臓脂肪

ロングブレス健康法をはじめてから2週間いつものプールで体脂肪率や内臓脂肪率をいつものとおり量ったらいままで内臓脂肪指数が80〜85だったのが初めて75になりました驚きの効果ですインナーマッスルに働いているのでしょうか一日数分しかやらないの…

ロングブレス

家内が三木良介さんのロングブレス健康法を知り10日間実践してみたところかなり良い効果が得られましたので私もただいまやっているところですテレビでも放送されましたが確かにウェストが引き締まり体重もわずかですが減っています手軽にできてよさそうで…

空腹感

たばこを止めてから太り始め主治医のアドバイスを受け毎日のウォーキングと間食をやめることで体重を7キロばかり落としてからもう25年のあいだ55〜56キロの体重を維持しています食事をして1時間以上経つと軽く空腹感を感じますがそれを我慢している…

バランスボール

昨年の秋から重症の肩こりに悩まされています鍼、マッサージなどによりかなり良くなりました肩周りのヨガといいますか肩こり体操がいいようです痛くない程度に筋を伸ばすことストレッチというのでしょうかこれが良いようなのでバランスボールを買ってきて試…

肩こり

ふだんから肩こりには、悩まされているのですが10月初めからは、かなりひどい肩こりになりました重い荷物を担いでいるような感じでした 最初はプールへ行く道筋にあった「とんぼ整体院」というところに行きましたここは中山式自然療術と書かれていて腸のマッ…

空腹感との戦い

25年間体重を維持している経験から考えてみると体重維持や痩せるためには空腹感を我慢すること 食後2〜3時間後に軽く空腹感を覚えますがここが我慢のしどころです毎日の軽いウォーキングと腹八分、間食をしないことこれを生活習慣にしてしまえばもう大丈…

腹八分

25年以上前にタバコをやめて太ったときからウォーキングと食事制限で体重を7キロ落としてそれ以来ずっと同じ体重を維持していますおかげで内臓脂肪がやや多いもののほかのレベルは平均的な数値です 昔から言われているように腹八分が健康のために、いいよ…

玉穂のプール

3月11日の東関東大震災直後からの計画停電の影響で御殿場の玉穂プールが休館してましたが4月29日から再開されました3月8日の休みの日に行ってからおよそ2ヶ月ぶりに行きましたやはりこのプールは歩きやすくていいですね近頃は泳ぐのは軽くにして水…

肩こり

昔から、肩こりに悩んでいましたがプールに通うようになってから随分よくなりました1週間に1回ですが、、、、それでも時々肩こりになりますそんな時は写真の「ゆたぽん」を使います電子レンジで3分間暖めてこれを首に巻くようにかけるとグッと楽になります…

しょうが茶

冬になると手足が冷えて困るので手袋、マフラーなどは必需品です冬でも水分をとりたいので暖かい飲み物を飲むのですが一日に2〜3回は生姜茶を飲むようにしてますほんとうは自分で生姜をスライスしたり擂ったりして使うといいと思いますがめんどうなのでス…

リストウォーマー

健康のため体重を落としてから、25年になります筋肉と脂肪がおちたせいでしょうか寒さに弱くなりました特に50歳を過ぎてからは、、、、 まさか自分がこのような物を使うとは思ってもいなかったのですがリストウォーマーとても暖かくて具合がいいです手首…