昔取った杵柄とはいえこの年になったら脈拍と
相談しながら泳がなくてはいけないとの主治医の
アドバイスに従いのらくらと１００メートルを２分以上かけて泳ぐ
しかも５００メートルしかやらない
その次はキックボードを３００メートル
次のメニューは水中ウォーキングを２０〜３０分
これが一番いいようだ
一時間に一度休憩があるのでその時間はサウナに入る
これをやってリズムを整えている
また用事がない限り夕食後のウォーキングも３０分程度やっている
おかげで只今の体重は５７キロ、ウェストは７６センチ
体脂肪は約１９％を維持して、体調はすこぶる良い
