今のところ一番気にいっていて毎週通っている

平均的なメニューは

まずミストサウナに入り体を温めながらストレッチ

次には４００〜５００メートル軽く泳ぐ

最近は脈拍が１２０を越えないように

７５メートルを平泳ぎにして２５メートルをクロール

これを４〜５回やることにしている

次はキックボードを３００メートル

これで大体休憩時間が来るので１０分間ミストサウナに入る

その後、水中ウォーキングを２５分から３０分行い

最後に泡のリラクゼーション、水圧のリラクゼーションをして

終わりにする、これでおよそ１キロ体重が減るが

家に帰ってビールを飲むと元の体重に戻る

一週間に一度これをやって体調を整えている