amihsim’s blog(amihsimの歳時記)

韓国語学習のつぶやきと日常の記録

今のところ一番気にいっていて毎週通っている

平均的なメニューは

まずミストサウナに入り体を温めながらストレッチ

次には400〜500メートル軽く泳ぐ

最近は脈拍が120を越えないように

75メートルを平泳ぎにして25メートルをクロール

これを4〜5回やることにしている

次はキックボードを300メートル

これで大体休憩時間が来るので10分間ミストサウナに入る

その後、水中ウォーキングを25分から30分行い

最後に泡のリラクゼーション、水圧のリラクゼーションをして

終わりにする、これでおよそ1キロ体重が減るが

家に帰ってビールを飲むと元の体重に戻る

一週間に一度これをやって体調を整えている