肩こりが激しくてプールで泳ぐことを医者からすすめられ
１０年以上前から始めたプール通いです
高校の時には一応水泳部に所属していましたので
泳ぐことは大好きで毎週休みの日には通っています
普段使わない筋肉を使うので筋肉が喜んでいます
初めの頃は早く泳ぐのが癖でしたが脈を計りながら
１２０を超えない程度のスピードにゆっくりにしました
キックボードを使ってバタ足の場合は
２５メートルを３５秒でいくとほとんど疲れず
３００メートルでも大丈夫ですが３０秒にピッチをあげると
５０メートルづつ休まないと脈が上がりすぎます
ダッシュすると２５秒でいけますが
これでは有酸素運動になりませんね
近頃は軽く泳いで、つぎにキックボード
次には約３０分のウォーキングというメニューです
週一のプールが体と心を癒してくれます
