相変わらず毎日１００００歩を目標に歩いてます
今は１日に３回、１回に２０分程度歩きます
朝は体を温めるために
昼食後は食べたカロリーを消費するために
夕方は１万歩を達成するために足りない分を歩きます
身長１６４センチ、体重５５．５キロ、体脂肪率２０％
最近５年間の数値ですが、絶好調です
そして休日にはプールへ行き、水中ウォーキング
泳ぐとつい夢中になって心拍数が１３０を超えてしまいますので
ゆっくりと５００メートル程度
自転車は遠乗りをやめまして買い物のときぐらいにしました
事故にあうのが怖いので
