amihsim’s blog(amihsimの歳時記)

韓国語学習のつぶやきと日常の記録

健康

体重

毎日風呂に入る前に体重計に乗ります ここのところ少しずつ体重が増えつつあります 天高馬肥でしょうか 昨年までは55.8kg前後でしたが 少し増えて最近は56.5kgを維持してまして 昨日測ったらなんと57.8kg 水泳をやっていた高校の時が65…

血圧計

今まで使っていた血圧計が故障したので 新しいものを買い求めました 毎朝同じ時間に測るのですが 最近は120台~130台で安定しています

胃カメラ検査

2年ぶりに胃カメラの検査をしました いっしょに膵臓、腎臓などのエコー検査もしたところ おかげさまで異常なしとのことなので 安心してワインが飲めます しかし、年々検査に至るまでの準備が楽になりますね 昔は喉の麻酔がつらかったけれど 今はスプレーで…

たばこ

たばこをやめてから33年になりますが 日本もたばこ愛好者にとっては厳しい時代になりました 受動喫煙はしたくありませんから 私にとっては良いことですがね 飲食店での喫煙OKというのはどうも 喫煙不可の店を選んで行ってます でも店の入り口に灰皿が置い…

トイレのドア

今年の夏は トイレのドアを普段は開け放しておくという アメリカスタイルで過ごしてみました 最初は違和感がありましたが慣れてみると 具合がいいことに気が付いたのです エアコンをかけているときは トイレの中まで冷房がかすかに効いているので 暑くなく気…

プールの入場料

清水町のプールをよく利用するのですがこのあいだ自動券売機を見て65歳以上は200円とあるではありませんかこの3年間今迄どうり300円で入場してましたもっと早く気が付けばよかったしかし200円は有りがたいことです300円でも有り難いのですが…

足湯

熱海に行って時間があると立ち寄ります駅前の足湯施設最初は熱くて浸けてられませんが、だんだん慣れてきます感覚的には45度ぐらいあるのではと思うくらい熱いですでも終わってみると足が軽くなってますマッサージをした時みたいに血液の循環がよくなった…

腹八分

昔から腹8分目というのが健康にいいと言われていますねそれが分かっていてもなかなか出来ませんでしたが最近は出来るようになりましたそのぶんだけ外食をすると量が多すぎて残すことになりますでもね、子どもの頃からの習慣というのは恐ろしいものですね全…

シナモン

毎年冬になると冷え性の私は生姜湯や葛湯など体の暖まる飲み物を飲みますが今年はテレビでやっていたシナモンをコーヒー紅茶に入れて飲むというのをやってみようと思います手と足のさきが冷えて困るのです体重を落として筋肉が減ったためだと考えています

電動アシスト自転車

いままで乗っていた自転車をやめて電動アシスト自転車に変えました決して運動にはならないと思ってますがスタートの安全性と楽なことを重視したからです自転車で10キロ〜20キロ走ることは自動車が怖くてやめましたので現在では街に買い物に行ったり用足…

べにふうき

べにふうき茶が花粉症に効くと聞いてさっそく飲んでみました粉末の緑茶でスティックタイプのため封を切ってお湯を入れれば簡単に飲むことができますさてその効果は?飲み始めて4日目ごろから鼻が楽になり始めてくしゃみの数が減り、鼻もぐずぐずしなくなり…

のど飴

一日に二コマの韓国語レッスンをしているせいかのどが、いがらっぽくなるのでのど飴を舐めています年齢的なことも関係しているのでしょう特に冬になると尚更ですむかし年配の方が飴をいつも持っていることが不思議でしたが最近はとてもよく理解できます

常用薬

今年の5月から軽い降圧剤と血栓抑制剤を飲んでいます10年前にも言われたのですがその時は55歳だったので運動をすることで血圧を下げ薬は使うのをやめましたでも66歳を迎えて血管の硬化も進んでいるので医師の勧めにしたがいました、140台ですけど…

降圧剤

先日朝起きた時に少し体がふわっとする感じがしたのでかかりつけの病院へ行き診察を受けたところ血圧が昔より高くなっていまして2時間後にはふわっとする感じは消えましたが、、、診断の結果は血管が固くなっているのでそろそろ軽い降圧剤を飲んだ方がいい…

食べ放題

最近、街を歩いていると食べ放題の店が目に入りました若いころはよく子供たちとよく行ったものですが年をとるとたくさん食べれなくなり美味しいものを少量食べればいいと思うようになりましたこれが自然の摂理かもしれませんね満腹にするより健康にいいと言…

ゴルフの素振り

ゴルフをしなくなってから8年目になりますこのあいだふと庭に出て素振りをしてみましたそれ以来、健康にはいいだろうと思い時間があると素振りをしていますが実際のボールを打つわけではありませんからイメージだけは、いい感触になり実際にコースへ出たい…

体重

昨年の秋からプールへ行くのをやめました30度の水温のなかに浸かっていると体が冷えてしまうからです運動量が減ったせいか最近になり55キロを維持していたのに少しずつ体重が増え57キロをオーバーしてしまいました身長から考えると57キロでも決して…

落花生

今年に入ってからお風呂上りにテレビを見ながら落花生を食べる癖がついてしまいました一日に5粒程度ならいいのではと勝手に解釈して、、、でも、5粒ではなかなか終わりません落花生は健康にいいという昔テレビで見たのを信じて食べてます今日はやめようと…

ヨーグルト

健康のために毎日ヨーグルトを食べていますがせんじつ聞いたところによると花粉症に効くためには一日に一個食べなくてはいけないそうです普段は1個を三日ぐらいで食べきっていたのですが4〜5日前から食べる量を増やしていますさて花粉症が軽くなるか楽し…

間接喫煙

間接的な喫煙すなわち喫煙者の周りにいる人が喫煙者のはき出した煙を吸って自分が喫煙したのと同じように害が及ぶこと受動喫煙ともいいますね普通は家族が一番の被害者になります癌の危険性が増しますきょうはその間接喫煙ではなく歩いているときや飲食店に…

重ね履き

体重を落として血圧が下がり体調はすこぶるいいのですが筋肉が減ったせいでしょうか、冬の寒さに弱くなりました特に手足の冷えに悩まされています生姜湯を飲んだり、いろいろとやってますが、、、、最近、くつしたの重ね履きが流行っていると新聞に出ていま…

ウォーキング

相変わらず毎日10000歩を目標に歩いてます今は1日に3回、1回に20分程度歩きます朝は体を温めるために昼食後は食べたカロリーを消費するために夕方は1万歩を達成するために足りない分を歩きます身長164センチ、体重55.5キロ、体脂肪率20…

あせも

ここ数年夏の終わりになると脇にあせもが出来ますところが今年は7月末に、あせもが、、、、理由はわかっているのです自分がエアコンが嫌いなので寝るとき以外はエアコンをかけないためだと思います少し汗がにじみ出るくらいのほうが好きなのです今年は今か…

歯磨き粉

韓国みやげとしていただいた歯磨き粉とても具合がいいです普通のものはミントが入っていて磨いているときは気持ちがいいのですがしばらく時間がたつと効果が薄れてきますこの歯磨き粉は逆に磨いているときはそうでもないのですが時間が経っても口の中がさっ…

グルコサミン

サプリメントの類はあまり信じてませんがウコンとグルコサミンだけは飲んでいます膝を痛めてからはグルコサミンを飲むと確かに調子がいいのです膝が痛いというところまではいかないのですがなんとなく調子がよくないのがすっきりとしてきますそれだけ年をと…

自転車

10年以上前から時間のあるときに1〜2時間健康のためにMTB自転車に乗ってきました早く走るのが目的ではなくゆっくりと有酸素運動としてでも最近は健康のためでなく、用事のために市内を走るだけになりカゴが必要になりましたので自転車屋さんに頼んでカゴ…

肩こり

毎年冬になると、ひどい肩こりに悩まされます肩こりを和らげる体操をしたり暖めたり、マッサージをしたりいろいろと試していますが、なかなか 毎週休みの日には温水プールへ行き軽く泳いだりウォーキングしたりしてリラックスするようにしているのですが、も…

筋肉減少

中年を過ぎるとヒップ、ももなど腰から下の筋肉が特に落ちていきます特に男性は 特にここのところ足の筋肉が落ちてきました実際には50年近く軽い運動しかせず筋肉を鍛えているわけではないので仕方がないのでしょう激しい運動はよくない年齢になりましたの…

鼻うがい

毎年、鼻炎の季節になると鼻うがい(鼻洗浄)の器具を出してきて使いますこれを使うとスッキリしていいのです初めて体験したのはもうやめてしまった耳鼻科の医院でした最初は泳いでいるときに鼻に水が入った時のような感じがしましたが慣れると具合がいいの…

ホッカイロ

近所の健康食品の店「ヨシダ」さんで貰ってきたパンフ整形外科医の坂井学先生の提唱する使い捨てカイロ利用法を読んで背中が痛いので実践してみました効果テキメンです、皆さんもお試しあれ1年に数回背中の右側に痛みが生ずることがあり気になりますので病院…