健康
１０年以上前には電磁波が危ない携帯を長時間使っていると脳腫瘍が出来やすいなどと騒がれたものでしたがその後どうなったのでしょうか？あれから携帯は発達をして今はスマホになりました携帯以上の電磁波が出ているような気がしますまた携帯に比べると使っ…
３０代から花粉症に悩まされてきましたいつもなら毎年１月の半ばぐらいから薬を飲まなければならないのですが今年は花粉の飛散が多いと予想されているのにいまのところ薬を飲まなくてもいられるのです目は少しかゆいですが、、、、、年をとると軽くなるとい…
毎年冬になると手足の先が冷えて困っていました昨年の１１月ごろから高麗人参を飲み始めたところ１２月ごろから冷えをあまり感じなくなりましたそのほかに生姜湯を飲んだりしてましたが今年はとても具合がいいのです人参にはエキス、顆粒などいろいろな種類…
今まで使っていた万歩計はベルトに挟みこむタイプのもので何かの拍子に外れて落ちてしまうので新しいものに変えました写真は早朝にウォーキングした直後の歩数です この日には夕方にもウォーキングをして仕事が終えて店を閉める直前の歩数が１２５３４歩でし…
毎年１１月ごろになると寒くなるせいでしょうか肩こりに悩まされます今冬はまだいいのですが一昨年はひどかった肩を動かしたり暖めたりロキソニンテープを張ったりいろいろやりましたが、、、、もしかしてと思い枕を変えてみたら肩こりが、かなり軽減しまし…
ふだんは健康を自慢している私ですが目が充血しているのとは少し違うので気になって眼科へいきました各種検査をした結果結膜下出血だそうで何も心配することはないとのことですでももう１ヶ月以上症状が改善しないのと目薬が終わったためもう一度見てもらい…
ふだんの生活は間食というのは、ほとんどしません６：２０の朝食１２：００の昼食１９：００の夕食途中でお茶や水は飲みますがおかげで体重はほとんど変わりませんところが韓国へ行くと一人分の食事の量が多いのと街へ出ると写真のように屋台がどこにでも出…
ロングブレス健康法をはじめてから２週間いつものプールで体脂肪率や内臓脂肪率をいつものとおり量ったらいままで内臓脂肪指数が８０〜８５だったのが初めて７５になりました驚きの効果ですインナーマッスルに働いているのでしょうか一日数分しかやらないの…
家内が三木良介さんのロングブレス健康法を知り１０日間実践してみたところかなり良い効果が得られましたので私もただいまやっているところですテレビでも放送されましたが確かにウェストが引き締まり体重もわずかですが減っています手軽にできてよさそうで…
たばこを止めてから太り始め主治医のアドバイスを受け毎日のウォーキングと間食をやめることで体重を７キロばかり落としてからもう２５年のあいだ５５〜５６キロの体重を維持しています食事をして１時間以上経つと軽く空腹感を感じますがそれを我慢している…
昨年の秋から重症の肩こりに悩まされています鍼、マッサージなどによりかなり良くなりました肩周りのヨガといいますか肩こり体操がいいようです痛くない程度に筋を伸ばすことストレッチというのでしょうかこれが良いようなのでバランスボールを買ってきて試…
ふだんから肩こりには、悩まされているのですが１０月初めからは、かなりひどい肩こりになりました重い荷物を担いでいるような感じでした 最初はプールへ行く道筋にあった｢とんぼ整体院｣というところに行きましたここは中山式自然療術と書かれていて腸のマッ…
２５年間体重を維持している経験から考えてみると体重維持や痩せるためには空腹感を我慢すること 食後２〜３時間後に軽く空腹感を覚えますがここが我慢のしどころです毎日の軽いウォーキングと腹八分、間食をしないことこれを生活習慣にしてしまえばもう大丈…
２５年以上前にタバコをやめて太ったときからウォーキングと食事制限で体重を７キロ落としてそれ以来ずっと同じ体重を維持していますおかげで内臓脂肪がやや多いもののほかのレベルは平均的な数値です 昔から言われているように腹八分が健康のために、いいよ…
３月１１日の東関東大震災直後からの計画停電の影響で御殿場の玉穂プールが休館してましたが４月２９日から再開されました３月８日の休みの日に行ってからおよそ２ヶ月ぶりに行きましたやはりこのプールは歩きやすくていいですね近頃は泳ぐのは軽くにして水…
昔から、肩こりに悩んでいましたがプールに通うようになってから随分よくなりました１週間に１回ですが、、、、それでも時々肩こりになりますそんな時は写真の｢ゆたぽん｣を使います電子レンジで３分間暖めてこれを首に巻くようにかけるとグッと楽になります…
冬になると手足が冷えて困るので手袋、マフラーなどは必需品です冬でも水分をとりたいので暖かい飲み物を飲むのですが一日に２〜３回は生姜茶を飲むようにしてますほんとうは自分で生姜をスライスしたり擂ったりして使うといいと思いますがめんどうなのでス…
健康のため体重を落としてから、２５年になります筋肉と脂肪がおちたせいでしょうか寒さに弱くなりました特に５０歳を過ぎてからは、、、、 まさか自分がこのような物を使うとは思ってもいなかったのですがリストウォーマーとても暖かくて具合がいいです手首…
体脂肪率が１９％以下にはならず内臓脂肪指数も８０からなかなか減らないので脂肪燃焼効率がいいと言われているヘルシアウォーターを飲んでみたところそれぞれ１８．５％、７０と減りましたまじめに一日に１本を飲んでいるわけではなく１週間に１本（５００…
ふだんは遠近両用のメガネを使っていますが韓国語の勉強する時のために老眼鏡を新調しました読書の時には普通の老眼鏡で充分間に合うのですが辞書は字がさらに小さくなるので老眼に乱視を入れてもらいました 基本的にデスクまわりでしか使わない予定なので明…
昨年の７月に胃の内視鏡検査をしまして今年は７月１７日の朝やりましたおかげさまで異常は無いそうで安心しましたいつも眠っているあいだに検査をしてもらってます危険があることは承知していますが楽でいいのです最初に内視鏡検査を受けた時にはどうも上手…
サイクリングというと格好が良すぎるかもしれませんゆっくりと健康のために４０分ぐらい周に２〜３回ひまをみて午後に走っていましたが朝の８時前後に走るように時間の変更をしましたこの時間なら店の始まる前ですから心置きなく使えます このあいだプールで…
自転車は健康にいいとよく言いますね一日３０分ぐらい乗るといいと聞きましたそれで最近は市内の用事は荷物がないかぎりできるだけ自転車を使っています無理にサイクリング用のものでなくても良く普通の形のものでいいのだそうです 自転車は風にあたると気持…
写真の歯間ブラシをいただきまして使ってみたところこれが気持ちがよくて具合がいいのです歯磨きの前に使うといいそうです歯は大事ですから労わらないとね健康でいるための第一は歯といってもいいのでは 親は５０歳で入れ歯をしてましたが私はおかげさまで入…
昨年の冬は体脂肪率を１９％以下に落としたせいか手足が冷え、寒さに弱くなったので今年の冬は少し体脂肪率を上げて２１％前後に維持しようと考えている夏の終わりから少しずつ食べる量を増やしてきた現在、体脂肪率が２１．４％そのかわり基礎代謝量が１２…
昔からヨーグルトは体にいいと言いますね最近までは定期的には食べていませんでしたが夏あたりから毎日食べるようにしてますいろいろなメーカーのヨーグルトを食べ較べてみてピッタリのが見つかりましたどうも自分には森永のものが合うようですこれを毎日食…
ここ数ヶ月、左の肩を動かすと痛いので５０肩ではないかと自己診断していますまだ頭の後には手をまわすことが出来るのでそんなにひどい方ではないと言われますが洋服を着る時、風呂で右の体を洗う時など苦労しますプールで泳ぐときも、やはり痛いので腕を少…
先週に胃の内視鏡検査をして異常なしでしたその時にピロリ菌の有無の検査を勧められ１週間後に結果が出ましてやはり年相応にピロリ菌がいましたただ今、薬を服用しています胃がんの可能性が減るということになってますので、、、
休みの日にプールへ泳ぎに行くのですがときどき家内に頼んでおにぎりを作ってもらいます普段は決して脂っこい食べ物ばかり食べているつもりはありませんがたまに食べる、おにぎりがさっぱりして、おいしいのですまあ、昔の人に較べれば今の人は油で調理した…
夏至も過ぎいよいよ夏本番という季節になりました昼寝をすると体にいいと昔から言われていますね私も夏になると昼食のあとしばらく横になるようにしていますでもグッスリ寝るということは出来ません旅行に行ったときもそうなんですバスに乗っても寝られない…
